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| 無理なく内臓脂肪を減らすために ～まずプランをつくろう～ |
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内臓脂肪は皮下脂肪に比べて合成・分解が活発なので、たまりやすく減らしやすい特徴があります。身体活動量の増加とバランスの取れた食生活の実践により、皮下脂肪より早く内臓脂肪が減少していきます。
「腹囲を○cm細くする」を目標に第一歩を踏み出そう！腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の人は、次の(1)～(3)に数値を入力して、自分にあった腹囲の減少法を作成してみましょう。
| (1) あなたの体重を入力して下さい。 |
kg |
|---|---|
| (2) あなたの腹囲を入力して下さい。 |
cm |
| (3) 当面目標とする腹囲を入力して下さい。 |
cm |
※メタボリックシンドロームの基準値は男性85ｃｍ、女性90ｃｍですが、それを大幅に超える場合は、無理をせず段階的な目標を立てましょう。
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