健康ウォーキング
質問 なぜウォーキングなの?
回答 それは、こんなに良いことがあるからです!
- 運動が苦手な人、子どもやお年寄りでもできる
- いつでも、どこでも手軽にできる
- 内臓脂肪の減少が期待できる(メタボリックシンドロームの予防)
- あまり費用がかからない
- 足腰が強くなる(寝たきりの予防 )
- 気分転換、ストレスが解消できる
などetc.
質問 準備すること・注意することは?
回答 安全・安心なウォーキングの進め方は次のとおりです。
1.はじめに
- 持病のある人は事前に主治医と相談する
- 自分の体力を過信しない
2.体調チェック
次の場合は、無理をせずに休息しましょう!
- 睡眠不足である
- 体がだるい感じがないか
- 熱っぽい感じはないか
- 前日のアルコールが残っていないか
3.準備運動
筋肉や関節をほぐすため、ラジオ体操やストレッチングなど、簡単な準備体操を行いましょう。
ストレッチングのやり方 〔プログラム〕 (PDFファイル: 668.8KB)
質問 おすすめのコースは?
回答 おすすめは次のコースです。
参考:健康づくりのためのウォーキング
特定健診・特定保健指導とウォーキング (PDFファイル: 302.5KB)
社会法人 日本ウオーキング協会副会長 泉嗣彦氏
(平成20年3月10日 健康づくりのためのウォーキング研修会講演記録)
この記事に関するお問い合わせ先
健康づくり支援課 健康立県推進班
住所: 950-8570 新潟市中央区新光町4番地1
電話: 025-280-5198 ファクシミリ: 025-285-8757
更新日:2019年03月27日