デスクワークが多い方向けながら運動メニュー
デスクワーク(座り仕事)が多い方は、首・肩・背中・腰・お尻の痛み・足のむくみなど全身に不調が表れやすくなります。
座位時間が長くなることのリスクについてはこちらをご覧ください。
企業でのながら運動の効果と取組について(新潟医療福祉大学 佐藤敏郎教授)
座位時間をできるだけ短くしたり、ながら運動(ち~とばっか動効果)を習慣化してみましょう。
デスクワークが多い方向けながら運動メニュー
デスクでこっそり筋トレ
デスクでお腹引き締め
いつでもどこでも腕パタ運動
いつでもどこでも腕パタ運動(上下)
一息ついて肩運動 part1
一息ついて肩運動 part2
二の腕スライド(胸前)
二の腕スライド(頭後ろ)
首ストレッチ
かかとつま先上げ
座位もも裏ストレッチ
座位お尻ストレッチ
座位すねストレッチ
更新日:2023年11月08日