立ち仕事が多い方向けながら運動メニュー
接客業など立ち仕事が多い方は、常に体を動かしているため運動量は一定程度あるものの、背中・腰・ふくらはぎなどに負担がかかったり、全身に疲労が溜まりやすくなります。
そのような方向けに手軽にできるストレッチメニューなどをご紹介します。仕事中にもこっそりできるメニューもあるので、習慣化させて疲れを溜めない身体を目指しましょう。
立ち仕事が多い方向けながら運動メニュー
背伸び→体側ストレッチ
腰回し
お尻引き上げストレッチ
もも前ストレッチ
もも裏ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
お尻筋トレ(キックバック)
もも裏筋トレ
ワイドスクワット
片足ヒールレイズ
更新日:2023年11月08日