立ち仕事が多い方向けながら運動メニュー
接客業など立ち仕事が多い方は、常に体を動かしているため運動量は一定程度あるものの、背中・腰・ふくらはぎなどに負担がかかったり、全身に疲労が溜まりやすくなります。
そのような方向けに手軽にできるストレッチメニューなどをご紹介します。仕事中にもこっそりできるメニューもあるので、習慣化させて疲れを溜めない身体を目指しましょう。
立ち仕事が多い方向けながら運動メニュー
![メニュー紹介](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/tatishigoto.jpg)
![背伸び→体側ストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/senobi.jpg)
背伸び→体側ストレッチ
![腰回し](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/koshimawashi.jpg)
腰回し
![お尻引き上げストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/oshiri.jpg)
お尻引き上げストレッチ
![もも前ストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/momomae.jpg)
もも前ストレッチ
![もも裏ストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/momoura.jpg)
もも裏ストレッチ
![ふくらはぎストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/fukurahagi.jpg)
ふくらはぎストレッチ
![お尻筋トレ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/osiri.jpg)
お尻筋トレ(キックバック)
![もも裏筋トレ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/momo.jpg)
もも裏筋トレ
![ワイドスクワット](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/waidosukuwatto.jpg)
ワイドスクワット
![片足ヒールレイズ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/kataasihi-ru.jpg)
片足ヒールレイズ
更新日:2023年11月08日