運転業務が多い方向けながら運動メニュー

運転は長時間同じ姿勢をとることによる腕・肩・背中・足腰・お尻の痛みなど身体面での疲労に加え、精神面でも大きな疲労を感じます。

そのような方向けに狭い車内でもできるストレッチメニューや緊張している身体や心をほぐすメニューなどをご紹介します。

安全運転のためにもこのながら運動を習慣化してみましょう。

運転業務が多い方向けながら運動メニュー

メニュー紹介
手首ストレッチ

手首ストレッチ

背中ストレッチ

背中ストレッチ

首のストレッチ

首のストレッチ

胸のストレッチ

胸のストレッチ

お尻ストレッチ(膝かかえ)

お尻ストレッチ(膝かかえ)

お腹筋トレ(上体倒し)

お腹筋トレ(上体倒し)

股割り

股割り肩入れストレッチ

股関節スイングストレッチ

股関節スイングストレッチ

足首ストレッチ

足首ストレッチ

リズムスクワット

リズムスクワット

かかと合わせヒールレイズ

かかと合わせヒールレイズ

更新日:2023年11月08日