運転業務が多い方向けながら運動メニュー
運転は長時間同じ姿勢をとることによる腕・肩・背中・足腰・お尻の痛みなど身体面での疲労に加え、精神面でも大きな疲労を感じます。
そのような方向けに狭い車内でもできるストレッチメニューや緊張している身体や心をほぐすメニューなどをご紹介します。
安全運転のためにもこのながら運動を習慣化してみましょう。
運転業務が多い方向けながら運動メニュー
手首ストレッチ
背中ストレッチ
首のストレッチ
胸のストレッチ
お尻ストレッチ(膝かかえ)
お腹筋トレ(上体倒し)
股割り肩入れストレッチ
股関節スイングストレッチ
足首ストレッチ
リズムスクワット
かかと合わせヒールレイズ
更新日:2023年11月08日