運転業務が多い方向けながら運動メニュー
運転は長時間同じ姿勢をとることによる腕・肩・背中・足腰・お尻の痛みなど身体面での疲労に加え、精神面でも大きな疲労を感じます。
そのような方向けに狭い車内でもできるストレッチメニューや緊張している身体や心をほぐすメニューなどをご紹介します。
安全運転のためにもこのながら運動を習慣化してみましょう。
運転業務が多い方向けながら運動メニュー
![メニュー紹介](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/untenn.jpg)
![手首ストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/tekubi.jpg)
手首ストレッチ
![背中ストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/senaka.jpg)
背中ストレッチ
![首のストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/kubi2.jpg)
首のストレッチ
![胸のストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/munesutoretti.jpg)
胸のストレッチ
![お尻ストレッチ(膝かかえ)](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/hizakakae.jpg)
お尻ストレッチ(膝かかえ)
![お腹筋トレ(上体倒し)](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/onakakinntore.jpg)
お腹筋トレ(上体倒し)
![股割り](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/mata.jpg)
股割り肩入れストレッチ
![股関節スイングストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/kokannsetu.jpg)
股関節スイングストレッチ
![足首ストレッチ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/asikubi.jpg)
足首ストレッチ
![リズムスクワット](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/rizumu.jpg)
リズムスクワット
![かかと合わせヒールレイズ](http://www.kenko-niigata.com/material/images/group/2/hi-rureizu.jpg)
かかと合わせヒールレイズ
更新日:2023年11月08日